Bienfaits du milieu marin et de l'activité physique
Profitez des bienfaits de la mer
La marche aquatique vous permet de combiner les bienfaits du milieu marin et ceux de l’activité physique.
Cette activité ludique et originale se pratique dans des sites naturels privilégiés que nous offre notre littoral.
Mélange de marche et d’aquagym, ce nouveau sport aquatique procure à l’organisme une formidable pause bien être.
Période :
Toute l'année
Objectifs
Bien-être,
renforcement musculaire
travail de l’endurance
Durée séance
1 heure,
prévoir d’arriver
20 minutes avant
le début de la séance
Tarifs
10 euros la séance,
60 euros les 10 séances
Matériel
Combinaison néoprène, chaussons néoprène ou tennis, gants et bonnet néoprène
(suivant la période de l’année)
Planning marche aquatique, cliquez ici
Marche nordique
Un sport complet et accessible
Venez profitez des bienfaits de cette marche qui permet de concilier oxygénation, activité physique et découverte de l’environnement.
Abdominaux, bras, pectoraux et épaules se trouvent sollicités au même titre que les fessiers et les cuisses grâce à l’utilisation des bâtons qui de plus permettent d’alléger la pression sur les articulations (chevilles genou, hanches).
En effet, les bienfaits sont nombreux et les ressentis présents dès les premières séances.
Grâce à l’utilisation des bâtons, près de 90 % de la masse musculaire est solicitée, ce qui permet au corps de se tonifier.
De plus, la dépense calorique est bien supérieure à celle de la marche traditionnelle, cela favorise donc la perte de poids.
Et tout cela dans des sites naturels privilégiés !!La marche nordique… l’autre façon de bouger !!!
Période
Mi-septembre à fin juin
Objectifs
Bien-être en milieu naturel
Développement des systèmes cardiovasculaire et respiratoire
Renforcement musculaire
Durée séance
1h30
Tarifs
7 euros la séance
Matériel
Bâtons de marche nordique
(peuvent être fournis)
Chaussures de marche basse
ou de course à pied
Vêtements respirants
Sac à dos avec bouteille d’eau
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VENEZ TESTER LE STAND UP PADDLE FITNESS SUR LA PLAGE DE LOCTUDY DANS LE PAYS BIGOUDEN !
En associant le fitness à ce sport de glisse tendance et accessible à tous, c’est tout le corps qui travaille avec des exercices de gainage et de renforcement musculaire.
La planche de SUP red paddle 10.8 est suffisamment stable pour y effectuer une séance de fitness et à la fois juste ce qu’il faut instable pour y ajouter un challenge supplémentaire !
Abdos, squat, stretching… le tout sur une planche et sur l’eau !!!Une expérience à tenter !!!
Séance accessible à tout public adulte
Durée: 1 heure 30 Matériel fourni : Shorty, planche de SUP, pagaie Tarif: 20 euros la séance RDV, 20 minutes avant le début de la séance au camion marche aquatique, sur le parking au bout de la plage de Lodonnec (29750 LOCTUDY)
D’autres séances sont possibles sur diff érents sites, en fonction des disponibilités et de la marée, me contacter.
RÉSERVATION OBLIGATOIRE
Planning paddle, cliquez ici
Électrostimulation (EMS)
Coaching par électrostimulation (EMS)
L’électrostimulation musculaire (EMS) est une méthode d’entrainement innovante qui permet de solliciter en profondeur l’ensemble des groupes musculaires grâce à des impulsions électriques douces et contrôlées.
Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas de rester immobile :
Les impulsions sont combinées à des mouvements guidés pour un travail complet.
Résultats : une sollicitation musculaire efficace en un minimum de temps.Qu’est que l’EMS ?
L’électrostimulation consiste à porter une combinaison équipée d’électrodes qui stimulent simultanément plusieurs groupes musculaires.
Ces impulsions viennent renforcer le travail musculaire lors des exercices guidés par le coach diplômé d’État.Pour quels objectifs ?
• Renforcement musculaire global
• Gain de temps (séances courtes 25/30 minutes max)
• Tonification et raffermissement du corps
• Perte de masse grasse
• Amélioration de la posture et du tonus
• Reprise sportive, remise en forme
• Prevention des blessuresComment se déroule une séance ?
• Accueil et échange rapide
• Équipement de la personne (tenue EMS)
• Séance guidée (25/30 minutes)
• Retour au calme et ressentiSécurité et encadrement :
• Encadrement par un coach sportif diplômé d’État
• Matériel professionnel
• Intensité progressive
• Encadrement systématique
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Contactez moi
• BEES voileBPJEPS kayak de mer
• BPJEPS Activité Aquatique (Maître Nageur Sauveteur)
• BPJEPS AGFF (Activité Gymnique Force et Forme)
• Instructeur Marche NordiqueSpécialiste de la Marche Aquatique
• PSE1 (Premier Secours en Equipe de niveau 1)
• Moniteur de secourisme PSC1 (Premier secours Civique de niveau 1)
06 09 72 42 51
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